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如何让宝宝长满口好牙

2019-10-18 来源:http://www.daiyw021.com/ 作者:admin
本文导读: 世界卫生组织(who)在2001年提出了8020计划,即80岁的老人应该拥有20颗健康的牙齿。但是,要想有一颗好牙齿,就必须从小努力吃好字,要注意加

     世界卫生组织(who)在2001年提出了8020计划,即80岁的老人应该拥有20颗健康的牙齿。但是,要想有一颗好牙齿,就必须从小努力吃好字,要注意加强宝宝各方面的营养。

    婴儿出生4至10个月后开始有乳牙,1岁时长出6至8颗牙,2至2岁半时长出20颗牙。专家建议,在宝宝牙齿发育过程中,补充均衡的饮食对牙齿的健康发育至关重要。及时正确的补充剂可以为牙齿发育提供必要的营养,如钙、磷等多种矿物质和维生素,促进牙齿生长。它还可以帮助宝宝练习咀嚼、消化,甚至有助于宝宝的语言能力。

    提高钙磷摄入量

    钙是牙齿的主要成分,当人体有足够的钙摄入量时,牙齿就很坚固。乳制品和豆类制品中钙含量最丰富,尤其是乳制品。适当的钙磷比使人体容易吸收。烹调食物中富含钙,适当加醋,有助于溶解钙,有利于人体吸收利用。经常食用含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘、李子等)也有助于钙的吸收。磷是牙齿固位不可缺少的营养素。它广泛分布在食品中。只要不被部分吃掉,它就能吸收大量的磷。维生素d能促进钙磷的吸收和骨化,保证牙齿的健康发育。维生素d在动物肝脏和鳕鱼肝油中含量丰富,可适当摄入。

    维生素C摄入充足

    充足的维生素c是预防牙病的重要措施,如果缺乏维生素c,会导致牙周病。人体不能合成维生素C,而且储存量有限,所以必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,作为牙科食品不容忽视。有条件的也可以每天补充适量的水果(如橙子、柠檬等)。

    多吃膳食纤维

    膳食纤维是一种广泛存在于蔬菜和粗粮中的护牙营养素。多吃硬度适中的粗糙食物,可以提高牙齿的自洁效果和牙龈按摩,从而提高牙齿和牙周组织的抗病能力。如山药、大豆等粗粮含磷量高于细粮,可促进牙齿正常发育,增强防龋能力,因此可经常食用。同时,由于吃粗粮,一定要慢慢咀嚼,这样可以促进唾液分泌,减少食物粘附和牙菌斑的形成,起到保护牙齿的作用。

    少吃糖,注意口腔卫生

    甜而软的精制食品由于含糖量高,很容易留在牙齿里。细菌可以利用糖产生酸性物质,腐蚀牙齿,所以应该少吃。科学食用碳水化合物食物,如餐间加糖,睡前和刷牙后不加糖。也不要吃太多刺激性强(如过酸、过热、过冷)的食物,以免损伤牙齿。吃完糖果或苹果后,一定要漱口或刷牙。